21 способ наполнения энергией

21 способ наполнения энергией

7 быстрых способов – ресурс на 2-3 часа

1. Дышите*. Даже 2 минуты осознанного дыхания позволят наполниться энергией, быстро «перезагрузиться» и восстановиться! (см. упр. ниже).
2. Звучите. Спойте песню, прочитайте вслух стихотворение, отрывок из книги с выражением. Наслаждайтесь своим голосом.
3. Двигайтесь. Потанцуйте, выполните упражнение «планка», поприседайте, потянитесь. Даже 5-10 минут достаточно, чтобы взбодриться.
4. Общайтесь с приятными людьми. Позвоните друзьям, родителям, с кем можно поулыбаться, посмеяться, подбодрить друг друга.
5. Примите душ. Вода смывает усталость, наполняет энергией. Особенно бодрит контрастный душ.
6. Смейтесь. Посмотрите короткие смешные ролики или просто посмейтесь – растяните губы в улыбке и скажите А-ха-ха-ха-ха и перейдите на смех. Чемпион по йоге смеха может смеяться несколько часов подряд. Для здоровья положено смеяться от 15 минут в день. А по статистике взрослый человек смеется 15-30 секунд в день.
7. Благодарите. Подумайте кого и за что хочется поблагодарить - друга за помощь, солнце за свет, цветок за красоту, себя за хорошее дело и т.п.

7 средних по времени способов – ресурс до 12 часов

1. Рисуйте. Мастер-класс по динамическому рисованию»Живая линия» пробуждает жизненные силы, создает ресурсное состояние. Перейти в мк здесь.
2. Расслабляйтесь. Сходите в сауну, баню, SPA, примите ванну с солью.
3. Сделайте что-то новое. Выучите новое стихотворение, освойте новый маршрут, познакомьтесь с новыми людьми и т. п.
4. Концентрируйтесь**. Концентрация внимания на точках тела или каком-либо предмете повышает энергию. (см. упр. ниже)
5. Прогуляйтесь на природе. Отличный способ восстановиться и наполниться. Главное, отложите все дела, телефон и созерцайте окружающую красоту.
6. Почитайте биографию великих людей. Это вдохновляет и мотивирует к жизни.
7. Наведите порядок. Очищая жилье, мы освобождаемся от негативной энергии и наполняемся позитивной.

7 длительных по времени способов – ресурс от 2-х недель до нескольких месяцев

1. Путешествуйте. В горы, на море. Очень заряжает и наполняет нахождение возле бурной воды – водопады, горные реки и т.д.
2. Меняйтесь. Поработать со стилистом – обновить свой имидж, подобрать стильную одежду.
3. Стремитесь и достигайте. Пересмотреть свои цели. Выбрать главную. Наметить или обновить план действий и действовать.
4. Посещайте места силы. В Крыму очень много мест силы, но не обязательно ехать. Повсюду есть такие места. Найдите их и посещайте периодически.
5. Обучайтесь. Начните учить новый иностранный язык, слушать лекции на интересные темы, пройдите курсы.
6. Помогайте. Ничто так не наполняет, чем осознание, что мы нужны другим людям. Помощь должны быть не навязчивой, а действительно нужной.
7. Подходите комплексно. Съездите на ретрит по местами силы с энергетическими практиками, походами, тренировками, творческими занятиями и интересными людьми.

Упражнения:

*Дыхание:

Техники дыхания есть разные. Вот одна из них:

Встаньте, распрямите плечи, спину, тянитесь макушкой вверх. На вдохе поднимите вверх руки, тянитесь руками, как будто хотите достать до солнца, вы поднимаете восходящий поток от земли. На выдохе опустите руки, представьте как солнечная энергия разливается по всему телу, наполняя каждую клеточку. Вдох и выдох глубокий.

**Концентрация внимания:

Сядьте на стул. Поставьте на стол перед собой часы с секундной стрелкой. Следите глазами за тем, как секундная стрелка делает круг. Выполняйте это упражнение пять минут, не думая ни о чем, кроме секундной стрелки. 

Если таких часов нет, то подойдет любой предмет – ручка, карандаш, монетка, своя же рука и т.п.